Kaip numesti svorio per savaitę 7 kg namuose

centimetro juosta ir dietos, skirtos svorio metimui per savaitę 7 kg

Svarbaus įvykio išvakarėse stengiamės tilpti į mėgstamą suknelę. Arba kai iki naujųjų metų, gimtadienio lieka 7 dienos, klausiame savęs: ar įmanoma greitai pasiekti teigiamą rezultatą?

Jums reikia valios ir didelio noro.

Atkreipkite dėmesį į tam tikrų lėtinių ligų, ūmių infekcinių ligų, onkologinių ligų buvimą. Be to, jūs negalite laikytis tam tikrų dietų ir sunkiai mankštintis, jei šiuo metu esate nėščia arba maitinate krūtimi. Tai kategoriškai draudžiama jaunoms motinoms.

Jei su tavimi viskas tvarkoje, esi sveika moteris, dar negimdžiusi arba pagimdžiusi bent prieš metus, tai pirmyn! Mes jums pasakysime, kaip numesti svorio per savaitę nuo 5 kg namuose.

Žemiau pateikiamos bendros rekomendacijos, dėl kurių svorio metimo procesas bus efektyvus ir patogus:

  • Ryte nevalgius išgerkite vandens su citrina, prasidėsite medžiagų apykaitos procesai, paruošite organizmą aktyviam darbui.
  • Visą dieną gerkite daug skysčių (vandens, žaliosios arbatos).
  • Stenkitės visiškai atsisakyti prieskonių, cukraus, druskos.
  • Įprastus patiekalus pakeiskite mažomis lėkštėmis. Pusryčiaudami ar pietaudami atrodysite, kad esate daug suvalgę.
  • Mėgaukitės maistu, negerkite jo su gėrimais.
  • Susilaikykite nuo serialų skaitymo ar žiūrėjimo valgio metu. Šią techniką pamiršite po valandos, nes smegenys nesusikoncentruoja į maistą.
  • Pageidautina visiškai susilaikyti nuo alkoholio. Nes rizikuojate persivalgyti. Ten, kur yra alkoholio, yra daug šlamšto.
  • Jokių kepinių, bandelių, riebaus maisto.
  • Pašalinkite kaloringus vaisius: vynuoges, mangus, bananus.
  • Valgymą padalinkite į 5-6 kartus ir stenkitės nevalgyti po 18 val.
  • Dėl menkos mitybos patartina vartoti multivitaminų kompleksus.
  • Sveikintinas fizinis aktyvumas, bet ne jėgos krūviai, o paprasti pratimai (bėgimas, greitas ėjimas).

Laikantis bendrų rekomendacijų, per savaitę bus realu numesti svorio 7 kg. Nepriklausomai nuo pasirinkto metodo, turite sklandžiai išeiti iš svorio metimo proceso. Pradedantiesiems tebūnie sveika mityba, kad jūsų nedidelė pergalė nerizikuotų virsti visišku pralaimėjimu.

Kaip numesti svorio per savaitę 7 kg namuose

Internete yra daug nuotraukų, kurios aiškiai parodo jų savininkų svorio metimą namuose.

Greitas būdas – monodietos. Valgant tik vieną maistą, sumažės kalorijų kiekis ir atitinkamai sumažės svoris. Viena iš monodietų yra grikiai. Jei pageidaujama, jį galima pakeisti hercules. Per savaitę valgykite garuose virtus grikius be druskos, galite skiesti 1% kefyru. Nereikia virti grūdų! Tiesiog užpilkite verdančiu vandeniu, palikite iki ryto. Grikiai yra puiki priemonė kūnui. Jis pašalina skysčių perteklių, toksinus, normalizuoja medžiagų apykaitą, veda prie kilogramų netekimo.

Antra vieta salotoms. Tai gali būti vaisiai ar daržovės. Gera paragauti obuolių. Suvalgykite iki 1, 5 kg per dieną salotų pavidalu. Šie vaisiai suteikia sotumo jausmą, lengviau ištveriate alkį. Populiari šokolado monodieta smaližiams. Išgirdote teisingai, per savaitę mes numesime svorio 7 kg namuose, valgydami juodąjį juodąjį šokoladą. Vienoje plytelėje yra apie 100 gr. Tai yra jūsų kasdienė dieta. Prie jo galite pridėti malonią premiją kavos puodeliu. Kaip numesti svorio per savaitę 7 kg, jei neįmanoma atlaikyti monodietos? Yra įdomus variantas su sriubomis. Galite gaminti bet kokius pirmuosius patiekalus, valgyti juos savaitę, išgerdami iki 2 litrų vandens.

Sudėtingesnė monodietos versija dieną. Tai reiškia, kad pirmadienį vartojate kefyrą su mažu riebumo procentu, antradienį - neriebias žuvis (polkas, menkė), trečiadienį - javus, ketvirtadienį - daržoves ir kt. Organizmas galės gauti normaliai veiklai reikalingus elementus, nereikės vaikščioti su nuolatinėmis mintimis apie maistą. Kaip numesti svorio per savaitę 7 kg namuose? Fizinį aktyvumą galite sujungti su kardio pratimų serija. Tai dviratis, elipsė, bėgimo takelis. Jūsų kūnas savaitę patiria didelį stresą, todėl neperkraukite savęs.

Vaisiai svorio netekimui per savaitę 7 kg

Kaip numesti svorio per savaitę 7 kg be dietų

Apsieikime be alinančių dietų. Šis metodas apima valgio kalorijų kiekio mažinimą. Bet kurioje svetainėje galite rasti kalorijų skaičiuoklę. Jūs pakeičiate duomenis (svorį, ūgį, fizinį aktyvumą, amžių). Tai parodys, kiek kalorijų jums reikia kasdien. Norėdami pradėti mesti svorį, turite sumažinti šią figūrą. Valgymo procesas taps įdomesnis, kai išnagrinėsite kalorijų lentelę arba analizuosite skaičius etiketėje. Patogiau vesti dienoraštį, kuriame galima fiksuoti rezultatus, pasidaryti savo patiekalų ir meniu derinius. Užteks savaitės, kad figūra vėl taptų normali. Avarinio svorio metimo metu ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas odos atspalviui. Nes tai gali sukelti strijų ir suglebimą. Puiki išeitis – kūno įvyniojimai namuose.

Populiariausi: dumblių, medaus, su aliejais, acto.

Dumbliai

Vaistinė parduoda rudadumblius. Tai dažniau susmulkinta, tačiau galite užsisakyti lakštą. Antrasis yra patogesnis naudoti. Įvyniojimą geriau daryti išsimaudžius, kai oda išgaruoja, pasiruošusi priimti naudingąsias medžiagas. Pirmiausia pagrindą užpilkite vandeniu, kad rudadumbliai išbrinktų, užtepkite norimas vietas (skrandį, šlaunis), apvyniokite maistine plėvele. Iš viršaus vis tiek galite pridėti drabužių sluoksnį ir eiti miegoti. Šis metodas neleidžia vystytis celiulitui, žymiai stangrina odą, pašalina skysčių perteklių. Garantuojamas praradimas iki 1 - 2 cm.

Medus

Medus – ne tik saldumo šaltinis. Tai puikus cukraus pakaitalas ir lieknos figūros pagalbininkas. Galima naudoti kaip masažą ar kūno įvyniojimą. Medumi plonu sluoksniu užtepkite problemines vietas, uždėkite delną, smarkiai nuplėškite. Procedūra yra skausminga, tačiau pamatysite nuostabius rezultatus. Švelnesnis būdas, medus po plėvele ir prakaitas. Ištraukia druską, kurią galima pamatyti net delne, toksinus, toksinus. Dėl to oda tampa švelni, elastinga, jaučiatės atjaunėję. Kaip ir bet kuris metodas, yra kontraindikacijų. Geriau pasikonsultuoti su specialistu.

Su aliejais

Tikri aliejai gali padaryti stebuklus. Norint pasiekti didesnį efektą, juos galima dėti į vonią, o malonus aromatas sukurs jaukią atmosferą. Kai kurios moterys vietoj kvepalų naudoja tikrus esterius. Jie tarnauja ilgai, jų derinys leidžia sukurti neįprastą puokštę. Bet grįžkime prie svorio metimo temos. Apelsinų, kadagių, citrinų, greipfrutų aliejus. Tai yra komponentai, kuriuos pageidautina pridėti prie bet kokio įvyniojimo. Pavyzdžiui, prie mėlynojo molio ar kavos. Jie kovos su riebalų sankaupomis, suteiks odai elastingumo.

Acto

Jūs galvojate ne apie garsųjį 9% acto tirpalą, o apie obuolių sidrą. Vaisiai puikiai veikia iš vidaus, numalšina alkį ir suteikia harmonijos, bet taip pat prisideda prie kosmetinio efekto. Prieš naudojimą jis turi būti praskiestas santykiu 1: 3, kitaip rizikuojate nudeginti odą. Gauta kompozicija ištepkite odą, apvyniokite maistine plėvele ir galėsite atlikti namų ruošos darbus. Tai nebrangi priemonė, tačiau jos veiksmingumą patvirtina teigiami atsiliepimai.

Noriu perspėti, internete yra daug informacijos apie šildančius tepalus. Jis nėra skirtas riebalams deginti! Galite pažeisti odą! Jokiu būdu nedarykite tokių įvyniojimų! Siekdami grožio rizikuojate turėti sveikatos problemų. Atidžiai ir apgalvotai eikite į procesą. Numesti svorio be dietų 7 kg namuose yra tikra. Sumažinkite kalorijas ir darykite kūno įvyniojimus. Nereikia badauti, tiesiog indeksuokite mažiau kaloringą maistą ir numesite svorio.

kūno įvyniojimas svorio metimui per savaitę 7 kg

Kaip numesti svorio per savaitę 7 kg sportuojant

Fizinis aktyvumas, net ir nedidelis, pagreitina medžiagų apykaitos procesus. Galite eiti į sporto salę, tačiau treniruotės namuose taip pat duos gerų rezultatų. Atminkite, kad poodiniai riebalai pradeda degti tik po 30 minučių mankštos. Todėl visada pradėkite nuo apšilimo, apšilkite. Treniruoti raumenys pašalina riebalus net ir ramybėje. Galite pradėti nuo šlaitų 12 kartų per tris komplektus. Toliau naudojame improvizuotą sporto atributiką.

Šokdynė

Atrodytų paprastas prietaisas, bet padeda sustiprinti kojų pilvo raumenis, atsikratyti klubų ir sėdmenų apimties. Šokinėjimas gerina nuotaiką, skatina ištvermę. Virvė yra nebrangi, todėl tai yra prieinamas būdas. Per dieną šokinėkite taip, kad laikas iš viso užtruktų valandą. Derinkite su įvyniojimais ir nustebsite, kaip namuose numetate svorio vos per savaitę.

Lankas

Arba hala lankas. Dabar rinkoje yra daug modelių nuo paprasto plastiko, geležies iki gumos su rutuliais, įspaustų. Moterys po ilgo sukimo pastebi mažas hematomas. Privalumai akivaizdūs, paprastas dizainas padeda formuoti juosmenį, suardo riebalų sankaupas. Tai yra limfodrenažo analogija. Galite susukti lanką priešais televizorių, o tai labai patogu. Jūs derinate verslą su malonumu. Užteks valandos per dieną. Prarasite iki 3 cm ties juosmeniu.

Pratimų rinkinys

Skirkite 40 minučių per dieną ir naudokite vieną iš žvaigždžių kompleksų. Pavyzdžiui, Cindy Crawford. Specialiai sukurta technika, kuri tikrai padeda. Įjunkite vaizdo įrašą ir kartokite pratimus. Atrodo, kad esate profesionalų klasėje.

Bėgimas, vaikščiojimas

Šios kardio treniruotės pristatymo nereikia. Greitas vaikščiojimas valandą per dieną grąžins kūnui lengvumą ir harmoniją. Papildykite jį diržu kaip ugnikalnis ir svorio metimas bus intensyvesnis.

bėgimas norint numesti svorio per savaitę 7 kg

Medicininis svorio mažinimas (dietos tabletės)

Šio metodo šalininkai garantuoja greitą svorio metimą. Narkotikai skirstomi į keletą grupių:

  1. Jis veikia už apetitą atsakingą smegenų centrą ir jį slopina. Atitinkamai, jūs nepersivalgote ir valgote mažiau kalorijų.
  2. Jie neleidžia riebalams įsigerti į kraują ir pašalina juos nepakitusiems.
  3. Maisto papildai. Jie kompensuoja maistinių medžiagų trūkumą ir pradeda svorio mažinimo mechanizmą.
  4. Tabletės mikrokristalinės celiuliozės pagrindu. Jis išsipučia skrandyje, pasiimdamas nemažą jo dalį, todėl suvalgote mažiau.

Nepaisant veiksmingumo, daugelis vaistų turi daugybę kontraindikacijų ir šalutinių poveikių. Per savaitę bus galima sulieknėti, tačiau reikia pasiruošti negalavimams ir prislėgtai nuotaikai.

Kitas būdas – lieknėjimo pleistrai. Juos galima įsigyti už nedidelę kainą, po drabužiais nesimato, ant kūno nesijaučia. Aktyvūs komponentai prasiskverbia į kūną 80% atvejų.

Nepiktnaudžiaukite diuretikais ir vidurius laisvinančiais vaistais. Taip, skysčių perteklius išnyks kartu su skilimo produktais, bet jūs galite visiškai palikti kūną be vandens.

Neįprastos dietos greitam svorio metimui namuose

Dieta paprasta

Jis taip pavadintas, nes greitai ir saugiai lieknėti galite valgydami tik tris maisto produktus: virtas bulves, bananus ir obuolius. Iš skysčio gerti daugiau vandens, arbatos. Savaitę svoris palaipsniui mažės, rezultatą pataisykite palaipsniui pridedant javų. Idealiu atveju per dieną reikia suvalgyti 1 bulvę, 2 bananus ir 3 obuolius.

Neapdorota dieta

Reikia atsisakyti mėsos ir valgyti tik žalias daržoves ir vaisius. Gyvūninės kilmės riebalai išnyks, svoris pradės tirpti. Toks maistas turi mažai kalorijų, o tai padės greitai pasiekti norimą rezultatą. Galite įdėti riešutų. Pastebėsite, kaip organizmas atjaunėja, o galbūt tokio svorio metimo rekomendacijas priimsite kaip nuolatinį mitybos pagrindą.

5 dienų suši dieta

Japoniškos virtuvės gerbėjai gali nudžiuginti. Sušiai yra mažiau kaloringi nei mėsos patiekalai. Bet pagal skonį jie nenusileidžia pastariesiems. Sušių meniu gali būti įvairus ir visada geros nuotaikos, valgant mėgstamą skanėstą (sušius, riestainius, miso sriubą). Per 5 dienas numesite 4 kg. Galite gerti žaliąją arbatą ir sultis.

vaivorykštės dieta

Įkraus jus pozityvumu. Per septynias dienas reikia suvalgyti įvairių spalvų daržovių, vaisių, mėsos. Pirmadienis – raudonas, antradienis – oranžinis ir t. t. Galite numesti 7 kg. Pavyzdžiui, raudoną dieną bus valgomi pomidorai, raudonos pupelės ir vynuogės. Iš apelsino: moliūgai, džiovinti abrikosai, morkos, apelsinas. Geltonai: sūris, vištiena, kukurūzai. Čia pravers jūsų fantazija, produktus galima derinti salotose.

Išmokote veiksmingų būdų greitai numesti svorio, vadovaudamiesi šiomis rekomendacijomis, po savaitės atrodysite nuostabiai!